Προληπτική Φυσικοθεραπεία και άλλοι 5 τρόποι για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προστατευθείτε από την γρίπη.

      

Δώστε στον οργανισμό σας τα όπλα που χρειάζεται για να καταπολεμήσει το κρυολόγημα και τη γρίπη με σωστή διατροφή, βιταμίνες, υγιεινό τρόπο ζωής και προλητική φυσικοθεραπεία.

Είναι αδύνατο να αποφύγουμε τους γύρω μας όταν βήχουν δυνατά, έχουν καταρροή και φτερνίζονται. Μπορούμε όμως να προστατευτούμε από τη γρίπη με φυσικό τρόπο, χάρη στη σωστή διατροφή, την θεραπευτική άσκηση, την προληπτική φυσικοθεραπεία και τον ύπνο.

Είναι μάλλον απίθανο, την επόμενη φορά που θα κρυολογήσετε, ο γιατρός σας να σας γράψει συνταγή για κοτόσουπα και σκόρδο αν και φαίνεται ότι κάνουν καλό σε τέτοιες περιπτώσεις. Έρευνες δείχνουν ότι ο ζωμός ωφελεί πραγματικά, κάτι που δεν ήταν καθόλου άγνωστο στις γιαγιάδες μας. Αν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, πίνουμε χυμούς πορτοκαλιών και παίρνουμε συμπληρώματα βιταμινών μπορούμε να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Αν και το σώμα μας εκτίθεται τακτικά σε πάνω από 200 ιούς, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η προληπτική φυσικοθεραπεία, φαίνεται να είναι το κλειδί στον αγώνα κατά του κρυολογήματος και της γρίπης. Όταν ο οργανισμός μας είναι αδύναμος, είμαστε πιο ευάλωτες στις αρρώστιες. Το στρες φταίει σε μεγάλο βαθμό γι' αυτή την αποδυνάμωση του οργανισμού και τη μείωση της ικανότητάς του να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Φυσικά, δεν είναι καθόλου εύκολο να αποφύγουμε το στρες, γι' αυτό ο τρόπος που το αντιμετωπίζουμε έχει εξαιρετικά μεγάλη σημασία.

Τα παιδιά που πηγαίνουν σχολείο εκτίθενται συνεχώς σε ιούς και αρρωσταίνουν, οπότε οι γονείς είναι ευάλωτοι στα πιο εξελιγμένα στελέχη. H πρόληψη των ασθενειών μπορεί να γίνει με πιο απλό τρόπο όπως με καλή διατροφή, σωστή ξεκούραση και προληπτική φυσικοθεραπεία.

Για να διατηρήσετε την καλή σας υγεία είναι απαραίτητες μερικές απλές, καλές συνήθειες:

1. Τρώτε φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

2. Ασκηθείτε για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

3. Βρείτε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το στρες.

4. Κοιμηθείτε καλά, ώστε να λειτουργεί σωστά ο κιρκάδιος ρυθμός σας.

 5. Χρησιμοποείται συμπληρώματα διατροφής, αν το επιθυμείτε, πάντα όμως με τις οδηγίες του γιατρού σας.

6. Επιλέξτε προληπτική φυσικοθεραπεία.  Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φυσικά μέσα που χρησιμοποιούνται στη φυσικοθεραπεία δραστηριοποιούν τα λευκά αιμοσφαίρια ή λευκοκύτταρα και τα φαγοκύτταρα που αποτελούν μέρος τους ανοσοποιητικού συστήματος. 

Αναφέρουμε επιγραμματικά τις λειτουργίες τους :

1.Τα λευκά αιμοσφαίρια ή λευκοκύτταρα είναι κύτταρα του αίματος επιφορτισμένα με το ρόλο της άμυνας του οργανισμού έναντι σε λοιμώξεις. Υπάρχουν πέντε κύριοι τύποι λευκών αιμοσφαιρίων αλλά όλα παράγονται στο μυελό των οστών. (Ουδετερόφιλα, αποτελούν το 40-75% των λευκών αιμοσφαιρίων, Ηωσινόφιλα 5%, Βασεόφιλα, 0,5%, Λεμφοκύτταρα, 20-50%, Μονοκύτταρα, 2-10%)

2.Η Φαγοκυττάρωση (Phagocytosis) αποτελεί τον κυριότερο κυτταρικό μεσολαβητή της φυσικής ανοσίας, προκαλεί διάσπαση των φαγοκυτταροθέντων ουσιών σε αμινοξέα, σάκχαρα ή και άλλα συστατικά. Αποτέλεσμα αυτής της λειτουργίας των φαγοκυττάρων είναι η απομάκρυνση των βακτηρίων και των παρασίτων από την κυκλοφορία.

Δέσποινα Κονταξή, Bsc PT, Msc AT, Dsc HM, DO, Hon Phd PT (USA), Hon DL (UK)