Παγκόσμια Ημέρα Ηλικιωμένων

Σήμερα γιορτάζουμε τους ηλικιωμένους μας και αναγνωρίζουμε τη σημασία της φυσικοθεραπείας στην καθημερινότητά τους. 

Η φυσικοθεραπεία προσφέρει:

Βελτίωση κινητικότητας: Βοηθά τους ηλικιωμένους να παραμένουν ενεργοί.

Ανακούφιση από πόνο: Ενισχύει την ποιότητα ζωής τους.

Ανεξαρτησία: Ενδυναμώνει την αυτονομία τους.

Κοινωνικοποίηση: Προάγει τη σύνδεση με άλλους, μειώνοντας την απομόνωση.

Ας φροντίσουμε να τους προσφέρουμε την υποστήριξη που χρειάζονται! ❤️ 

#ΠαγκόσμιαΗμέραΗλικιωμένων #Φυσικοθεραπεία #Κοινωνικοποίηση  #physicaltherapists #physicaltherapy #physicaltherapist #physiotherapists #physiotherapist #kontaxihealthcenter #physiotherapy #kontaxicenter

Φυσκοθεραπεία σε Αυχενικό Σύνδρομο

Η φυσικοθεραπεία είναι μια πολύ χρήσιμη μέθοδος για τη θεραπεία του αυχενικού πόνου, δηλαδή του πόνου στον αυχένα και τις γύρω περιοχές. Αν έχεις προβλήματα με τον αυχένα σου, η φυσικοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει με τους εξής τρόπους:

1. Εκπαίδευση στη Σωστή Στάση: Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να σου δείξει πώς να διατηρείς σωστή στάση για να μειώσεις την πίεση στον αυχένα σου.

2. Ασκήσεις Ενδυνάμωσης και Ευλυγισίας: Ορισμένες ασκήσεις βοηθούν στη ενδυνάμωση των μυών γύρω από τον αυχένα και την ενίσχυση της ευλυγισίας του. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τη λειτουργία.

3. Τεχνικές Χαλάρωσης: Τεχνικές όπως η μάλαξη και η θερμοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και στη μείωση του πόνου.

4. Εκπαίδευση στο Σωστό Σηκώσιμο και Μεταφορά: Αν σηκώνεις βαριά αντικείμενα ή κάνεις δραστηριότητες που επιβαρύνουν τον αυχένα σου, ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να σου δείξει πώς να το κάνεις σωστά για να αποφύγεις τραυματισμούς.

5. Στρατηγικές για τη Διαχείριση του Πόνου: Ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να σου προτείνει στρατηγικές για τη διαχείριση του πόνου και για την αποφυγή καταστάσεων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Είναι σημαντικό να ακολουθήσεις τις οδηγίες του φυσικοθεραπευτή σου και να κάνεις τις ασκήσεις που σου προτείνει για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.

Η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και 56%, σύμφωνα με έρευνα.

Η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού έως και 56%, σύμφωνα με έρευνα οι και οι ειδικοί εξηγούν γιατί το ζήτημα αποτελεί σημαντική απειλή για την υγεία παγκοσμίως.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρει ότι η μοναξιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα παγκόσμιας υγείας, που επηρεάζει κάθε πτυχή της υγείας, της ευημερίας και της ανάπτυξης. Οι επιπτώσεις της θνησιμότητας είναι ισοδύναμες με το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα.

Ενώ προηγούμενες έρευνες είχαν συνδέσει τη μοναξιά με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, λίγοι έχουν εξετάσει συγκεκριμένα την επίδραση στον κίνδυνο εγκεφαλικού. Η μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, είναι η πρώτη του είδους της που εξετάζει τη σχέση μεταξύ των αλλαγών της μοναξιάς και του κινδύνου εγκεφαλικού με την πάροδο του χρόνου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω που βίωσαν χρόνια μοναξιά είχαν 56% υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού από εκείνους που ανέφεραν σταθερά ότι δεν ήταν μόνοι.

Όσοι βίωσαν περιστασιακή μοναξιά αλλά δεν υπέφεραν μακροπρόθεσμα δεν είχαν υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, διαπίστωσε η μελέτη, υποδηλώνοντας ότι η επίδραση της μοναξιάς στο εγκεφαλικό συμβαίνει για πολλά χρόνια.

Ο κύριος συγγραφέας, Δρ Yenee Soh, επιστημονικός συνεργάτης στο Harvard TH Chan School of Public Health, δήλωσε: «Η μοναξιά θεωρείται όλο και περισσότερο ένα μείζον ζήτημα δημόσιας υγείας. Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν περαιτέρω γιατί συμβαίνει αυτό.

«Ειδικά όταν βιώνεται χρόνια, η μελέτη μας υποδεικνύει ότι η μοναξιά μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη συχνότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, η οποία είναι ήδη μία από τις κύριες αιτίες μακροχρόνιας αναπηρίας και θνησιμότητας παγκοσμίως».

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο eClinicalMedicine.

Ως ειδικοί στην κίνηση σε συνάρτηση με την παθοφυσιολογία οι φυσικοθεραπευτές είναι σε θέση να δώσουν συμβουλές για την βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, τη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.  physio-kontaxi

Πηγή: https://www.theguardian.com/europe 

Φυσικοθεραπεία για την πρόληψη πτώσεων

H Φυσικοθεραπεία για την πρόληψη πτώσεων είναι μια πολυεπίπεδη διαδικασία που αποτελείται από πρωτόκολλα που ενισχύουν τη δύναμη, την ισορροπία, τα αντανακλαστικά, την αντοχή, τον προσανατολισμό, τόσο στο χώρο, όσο και σε σχέση με το ίδιο σας το σώμα.

 #physicaltherapists #physicaltherapy #physicaltherapist #physiotherapists #physiotherapist #kontaxihealthcenter #physiotherapy #kontaxicenter

Kontaxi Health Center

Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά

Οι νέες κατευθυντήριες οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά παρέχουν τεκμηριωμένες συστάσεις δημόσιας υγείας για παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους σχετικά με το ποσό της σωματικής δραστηριότητας (συχνότητα, ένταση και διάρκεια) που απαιτούνται για να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία και για να μετριάζουν τους κινδύνους για την υγεία. 

 Για πρώτη φορά, παρέχονται συστάσεις σχετικά με τους συσχετισμούς μεταξύ καθιστικής συμπεριφοράς και αποτελεσμάτων υγείας, καθώς και για υποπληθυσμούς, όπως έγκυες και γυναίκες μετά τον τοκετό, άτομα που ζουν με χρόνιες παθήσεις ή αναπηρία. 

 Αναλυτικά οι ανακοινώσεις:  Κάθε κίνηση μετράει προς την καλύτερη υγεία - λέει ο ΠΟΥ.

 

Μέχρι 5 εκατομμύρια θάνατοι ετησίως θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν ο παγκόσμιος πληθυσμός ήταν πιο ενεργός. Σε μια εποχή που πολλοί άνθρωποι μένουν στο σπίτι λόγω της COVID-19, οι νέες  Οδηγίες του ΠΟΥ για τη φυσική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά , που ξεκίνησαν σήμερα, τονίζουν ότι όλοι, όλων των ηλικιών και ικανοτήτων, μπορούν να είναι σωματικά ενεργοί και ότι κάθε είδος κίνησης μετράει. Οι  νέες οδηγίες  προτείνουν τουλάχιστον 150 έως 300 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα για όλους τους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που ζουν με χρόνιες παθήσεις ή αναπηρία, και κατά μέσο όρο 60 λεπτά την ημέρα για παιδιά και εφήβους.

 Τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ δείχνουν ότι ένας στους τέσσερις ενήλικες και τέσσερις στους πέντε εφήβους δεν έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα. Σε παγκόσμιο επίπεδο, αυτό εκτιμάται ότι κοστίζει 54 δισεκατομμύρια δολάρια σε άμεση υγειονομική περίθαλψη και άλλα 14 δισεκατομμύρια δολάρια σε απώλεια παραγωγικότητας. Οι οδηγίες ενθαρρύνουν τις γυναίκες να διατηρούν τακτική σωματική δραστηριότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Υπογραμμίζουν επίσης τα πολύτιμα οφέλη για την υγεία της φυσικής δραστηριότητας για τα άτομα με αναπηρία.

 

Συνιστάται στους ηλικιωμένους (ηλικίας 65 ετών και άνω) να προσθέτουν δραστηριότητες που δίνουν έμφαση στην ισορροπία και τον συντονισμό, καθώς και στην ενίσχυση των μυών, για να βοηθήσουν στην πρόληψη των πτώσεων και στη βελτίωση της υγείας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την πρόληψη και τη βοήθεια για τη διαχείριση των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2 και του καρκίνου, καθώς και για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους, τη μείωση της γνωστικής πτώσης, τη βελτίωση της μνήμης και την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου. «Η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία - μπορεί να βοηθήσει να προσθέσουμε χρόνια στη ζωή και τη ζωή σε χρόνια», δήλωσε ο Γενικός Διευθυντής της ΠΟΥ, Δρ Tedros Adhanom Ghebreyesus. «Κάθε κίνηση μετράει, ειδικά τώρα καθώς διαχειριζόμαστε τους περιορισμούς της πανδημίας COVID-19. Όλοι πρέπει να κινούμαστε καθημερινά - με ασφάλεια και δημιουργικότητα. "

 Όλη η σωματική δραστηριότητα είναι επωφελής και μπορεί να γίνει ως μέρος της εργασίας, του αθλητισμού και της αναψυχής ή της μετακίνησης (περπάτημα και ποδηλασία), αλλά και μέσω χορού, παιχνιδιού και καθημερινών οικιακών εργασιών, όπως κηπουρική και καθαριότητα. «Η σωματική δραστηριότητα οποιουδήποτε τύπου και οποιαδήποτε διάρκεια μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία, αλλά περισσότερα είναι πάντα καλύτερα», δήλωσε ο Δρ Ruediger Krech, Διευθυντής Προώθησης Υγείας, Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, «και αν πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο καθισμένος ακόμα, είτε στην εργασία είτε στο σχολείο, θα πρέπει να κάνετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα για να αντιμετωπίσετε τις επιβλαβείς επιπτώσεις της καθιστικής συμπεριφοράς. "

 «Αυτές οι νέες οδηγίες υπογραμμίζουν πόσο σημαντικό είναι να είμαστε ενεργοί για τη καρδιά, το σώμα και το μυαλό μας και πώς τα ευνοϊκά αποτελέσματα ωφελούν όλους, όλων των ηλικιών και ικανοτήτων», δήλωσε η Δρ Fiona Bull, επικεφαλής της Μονάδας Φυσικής Δραστηριότητας που οδήγησε την ανάπτυξη του νέες οδηγίες του ΠΟΥ. Ο ΠΟΥ ενθαρρύνει τις χώρες να υιοθετήσουν τις παγκόσμιες κατευθυντήριες γραμμές για την ανάπτυξη εθνικών πολιτικών υγείας για την υποστήριξη του Παγκόσμιου σχεδίου δράσης της  ΠΟΥ για τη φυσική δραστηριότητα 2018-2030.

 Το σχέδιο συμφωνήθηκε από τους παγκόσμιους ηγέτες υγείας στην 71η Παγκόσμια Συνέλευση Υγείας το 2018 για τη μείωση της σωματικής αδράνειας κατά 15% έως το 2030.  Αναλυτικά οι νέες οδηγίες  Lancet "Οδηγίες φυσικής δραστηριότητας 2020: περιεκτικές προτάσεις για την ενεργοποίηση των πληθυσμών" Physical activity guidelines 2020: comprehensive and inclusive recommendations to activate populations  https://www.thelancet.com Οι οδηγίες του ΠΟΥ  https://apps.who.int/.../337001/9789240014886-eng.pdf...

 

Προσέχουμε τους άλλους και τους εαυτούς μας και φοράμε μάσκα.

 

ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΜΕΡΑ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ 2020